skip to Main Content
Menu

4 chiến lược để phát triển lòng tự tin của bạn

Những điều khiến chúng ta thành công nhất trong đời đôi khi có thể là điều khó khăn nhất: Một cuộc phỏng vấn có thể dẫn đến một công việc mới đáng kinh ngạc. Chuyển đến một thành phố mới để theo đuổi giấc mơ. Hoặc thậm chí rủ ai đó đi hẹn hò với hy vọng rằng điều đó sẽ dẫn đến một mối quan hệ viên mãn.

Đôi khi, khi đối mặt với thử thách, dù có năng lực đến đâu, chúng ta cũng cảm thấy thiếu tự tin: Tôi không đủ kỹ năng để nhận được công việc này. Tôi sẽ không thể kết bạn nếu tôi chuyển đến một thành phố mới. Cô ấy sẽ không bao giờ thích tôi, tôi không nên thử hỏi cô ấy.

Vì mong muốn thành công, chúng tôi tích cực cố gắng đề phòng mọi khả năng thất bại. Tuy nhiên, tự tin hơn khi đối mặt với thử thách thực sự là một trong những điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm để thành công.

Để thành công, sự tự tin cũng quan trọng như năng lực

Nghiên cứu thể hiện rõ ràng vai trò của sự tự tin trong việc đạt được mục tiêu và xây dựng các mối quan hệ. Những người thực sự tin tưởng vào khả năng thành công của họ là những người cuối cùng thành công nhất khi làm điều đó.

Niềm tin vào bản thân cũng có ảnh hưởng lớn đến các tương tác và kết quả kinh doanh. Trên thực tế, nhiều đến mức một số nhà quản lý doanh nghiệp đề xuất nên thiết lập các biện pháp tự tin như một phần chính thức của quy trình đánh giá hiệu suất và tuyển dụng. Những nhà lãnh đạo này nhận ra rằng một nhân viên lý tưởng không chỉ có năng lực mà còn có sự tự tin để truyền đạt năng lực của họ khi nó quan trọng nhất.

Niềm tin của chúng ta vào khả năng thành công là yếu tố chính dẫn đến bao nhiêu tình huống trong cuộc sống xảy ra với chúng ta. Nhà tâm lý học Albert Bandura đã nghiên cứu vai trò của niềm tin vào bản thân trong cách mọi người tiếp cận mục tiêu, nhiệm vụ và thách thức. Ông nhận thấy rằng quan điểm của một người về khả năng của bản thân ảnh hưởng sâu sắc đến thành công của họ, cả trong việc đạt được nguyện vọng cũng như vượt qua thử thách.

Ngoài ra, mức độ tự tin tác động đến những lựa chọn mà mọi người đưa ra; chẳng hạn như lựa chọn nộp đơn xin việc mới hoặc rủ ai đó đi ăn tối. Những người có niềm tin vào bản thân cao hơn coi các tình huống thử thách là điều cần làm chủ hơn là điều cần tránh.

Vì vậy, sự tự tin vào khả năng thành công của chúng ta là chìa khóa, nhưng điều gì khiến mọi người không cảm thấy tự tin mọi lúc? Tại sao chúng ta cảm thấy nghi ngờ khả năng của mình, ngay cả khi chúng ta biết rằng điều đó sẽ có lợi cho chúng ta khi cảm thấy tự tin hơn?

Tư duy cầu toàn ngăn cản nhiều người lên tiếng, hành động hoặc chấp nhận rủi ro. Bạn sợ thử một cái gì đó và không thực hiện nó một cách hoàn hảo, hoặc thậm chí thất bại với nó. Bạn ngần ngại trả lời một câu hỏi hoặc chia sẻ một ý tưởng mới trừ khi bạn chắc chắn rằng bạn đúng hoặc mới lạ. Bạn không xem xét việc nộp đơn xin việc hoặc thăng chức trừ khi bạn đáp ứng 100% trình độ. (Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ , những người có nhiều khả năng hơn nam giới trong việc đánh giá thấp khả năng của mình, và do đó rất ngại mạo hiểm.)

Tuy nhiên, mặc dù sự thiếu tự tin khiến chúng ta không thể hành động, nhưng các nhà tâm lý học hiện nay tin rằng chấp nhận rủi ro, thất bại và kiên trì thực sự là những thành phần quan trọng để phát triển sự tự tin.

Sự tự tin có thể được học

Nghiên cứu về độ dẻo của não cho thấy bộ não của chúng ta thay đổi về mặt vật lý để đáp ứng với những trải nghiệm, kiểu suy nghĩ và hành vi mới. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể rèn luyện bản thân để suy nghĩ khác về các tình huống khó khăn, và do đó, phản ứng một cách tự tin hơn với chúng.

Chúng ta có thể trau dồi sự tự tin bằng cách thực hành những suy nghĩ và hành vi làm tăng niềm tin vào bản thân.

Hãy thử 4 chiến lược sau:

  1. Tìm kiếm cơ hội để thực hành thành công

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc hoàn thành thành công một nhiệm vụ đầy thử thách củng cố niềm tin của chúng ta rằng chúng ta có thể đạt được thành công tương tự trong tương lai. Một ví dụ phổ biến về điều này là nói trước đám đông: Mặc dù nhiều người né tránh nó, nhưng những người thường xuyên luyện nói trước đám đông sẽ giỏi hơn, trở nên thoải mái hơn và tự tin hơn với nó. Tích lũy các ví dụ thành công giúp chúng ta tự tin hơn trong một lĩnh vực nhất định.

  1. Xem và học hỏi từ các ví dụ thành công

Chứng kiến ​​những người khác thành công làm tăng niềm tin của chúng ta rằng chúng ta cũng có khả năng thành công theo cách tương tự. Ví dụ, chúng ta càng xem bạn bè của mình chạy marathon, chúng ta càng bắt đầu tin rằng chúng ta cũng có thể đạt được kỳ tích như vậy vào một ngày nào đó.

  1. Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ tích cực

Thuyết phục xã hội là một công cụ mạnh mẽ để chống lại sự thiếu tự tin. Sự khích lệ từ những người mà chúng ta tin tưởng, sẽ giúp thuyết phục chúng ta rằng chúng ta có những gì cần thiết để thành công. Vì vậy, khi bạn đang đối mặt với thử thách, hãy tìm đến với những người tin tưởng bạn – niềm tin của họ sẽ giúp bạn xây dựng nhận thức về kỹ năng và khả năng của mình.

  1. Nhận ra và chuyển hướng cảm giác thiếu tự tin của bạn

Cách chúng ta cảm nhận về một tình huống thử thách ảnh hưởng rất nhiều đến cách chúng ta cảm nhận về chính thử thách đó. Ví dụ, khi chúng ta cảm thấy “phiêu lưu” trước một bài thuyết trình hoặc buổi biểu diễn, chúng ta giải thích cảm giác đó là phấn khích hay lo lắng? Cách giải thích này có ảnh hưởng sâu sắc đến mức độ tự tin của chúng ta khi biểu diễn.

Vì vậy, với những chiến lược nâng cao niềm tin vào bản thân, chúng ta hoàn toàn có thể gia tăng sức mạnh để tự tin đạt được mục tiêu và vượt qua thử thách.

Back To Top
Search
Đăng ký tư vấn