skip to Main Content
Menu

Các biện pháp khắc phục cảm lạnh tự nhiên

Mùa lạnh đang đến với chúng ta và sớm hay muộn, nhiều người trong chúng ta sẽ không chống chọi nổi với chứng sổ mũi, đau họng, hắt hơi và ho. Tuy nhiên, có rất nhiều biện pháp tự nhiên đã được khoa học chứng minh (và đã được kiểm chứng qua thời gian) có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại cảm lạnh thông thường, vừa là một biện pháp phòng ngừa vừa giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng nếu bạn bị ốm.

Cảm lạnh thông thường là gì?

“Cảm lạnh thông thường” là một bệnh nhiễm vi-rút ở đường hô hấp trên (mũi và họng). Bệnh do vi-rút xâm nhập vào cơ thể bạn qua miệng, mũi hoặc mắt và thường lây lan khi người bị bệnh hắt hơi hoặc ho. Cảm lạnh phổ biến nhất vào mùa đông vì mọi người dành nhiều thời gian hơn để ở gần, một môi trường chính cho các mầm bệnh lây lan qua không khí.

Các triệu chứng cảm lạnh thường khác nhau giữa mọi người và tùy thuộc vào chủng vi rút, nhưng thường bao gồm một số triệu chứng như đau họng, chảy nước mũi, ho và nghẹt mũi. Một số người cũng bị nhiễm trùng thứ phát do vi khuẩn trong tai hoặc xoang của họ. Mặc dù họ khó chịu, nhưng cảm lạnh nói chung là vô hại và hầu hết mọi người sẽ bình phục sau một tuần hoặc lâu hơn.

Người lớn khỏe mạnh có thể bị vài lần cảm lạnh mỗi năm. Tuy vậy, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách chuẩn bị hệ thống miễn dịch tốt nhất của bạn để ngăn chặn bất kỳ loại vi rút không mong muốn nào mà có thể gặp phải. Có nhiều phương pháp tự nhiên đã được chứng minh để ngăn ngừa cảm lạnh và điều trị khi chúng xuất hiện:

Các biện pháp khắc phục cảm lạnh tự nhiên

– Mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất có khả năng kháng vi-rút, kháng khuẩn và chống viêm. Nó làm dịu cơn đau họng và ho bằng cách giảm viêm và làm dịu các màng nhầy bị kích thích trong cổ họng. (Mật ong đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ và thực sự có hiệu quả hơn thuốc ho kê đơn)

Lấy một vài thìa mật ong hoặc thêm nó vào một tách trà thảo mộc nóng hay nước chanh. Sử dụng mật ong thô, có các enzym có lợi và vi lượng phấn hoa có ích về mặt y học. Mật ong nguyên chất sẽ có màu hơi đục, mật ong giống như si-rô mà bạn thường thấy ở cửa hàng tạp hóa đã được lọc và xử lý với nhiệt độ cao, điều này sẽ phá hủy các hợp chất có lợi của nó.

– Chanh

Nước chanh là một chất khử trùng tự nhiên và một nguồn axit citric mạnh, giúp phá vỡ chất nhầy gây đau họng và giúp tiêu diệt vi khuẩn hoặc vi rút trong cổ họng.

Pha nước chanh với mật ong nguyên chất để làm dịu cơn đau họng: trộn một thìa nước cốt chanh tươi và mật ong nguyên chất vào cốc và đổ đầy nước nóng vào.

– Gừng

Gừng cũng có khả năng kháng khuẩn / kháng vi rút / chống viêm và giúp chống lại nhiễm trùng, cũng như giảm đau và viêm. Nó đã được sử dụng để giảm đau và viêm trong nhiều thế kỷ và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó tốt hơn các NSAID như Tylenol và Advil .

Pha trà gừng bằng cách ngâm một miếng gừng tươi (cắt lát mỏng) dài khoảng 2 cm trong nước sôi. Lọc và thêm một hoặc hai thìa mật ong nếu bạn muốn.

– Tỏi sống

Tỏi có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh vì đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút (cùng với nhiều lợi ích sức khỏe tăng cường miễn dịch khác của nó). Nó rất ngon khi nấu chín, nhưng để dùng làm thuốc thì nên ăn sống. Hợp chất có lợi để chống lại cảm lạnh được giải phóng sau khi tỏi được nghiền nát và đạt hiệu lực cao nhất khoảng 15 phút sau đó.

Ăn tỏi sống khi bụng đói sẽ khiến hầu hết mọi người khó chịu, vì vậy hãy thử chế biến nó vào bữa ăn của bạn với nước sốt salad  hoặc các món ăn bạn tự làm, bạn cũng có thể trộn một nhánh tỏi băm nhuyễn với một thìa mật ong và bắt đầu ăn (hơi lạ một chút nhưng đấy là bài thuốc hiệu nghiệm).

– Giấm táo

Giấm táo kiềm hóa cơ thể, giúp cơ thể chống lại vi rút và vi khuẩn. Khi bắt đầu bị cảm, bạn có thể lấy một thìa canh thẳng, trộn với nước và/hoặc mật ong, hay thêm nó vào nước sốt salad. Giấm táo cũng hữu ích trong việc làm dịu cơn ho. Hãy thử phương pháp chữa ho tự chế dễ dàng này bằng giấm táo, mật ong, gừng, chanh và ớt cay.

– Nước hầm xương

Không phải ngẫu nhiên mà phở gà lại là món ăn an thần khi ốm. Nước hầm xương là một nguồn giàu khoáng chất giúp cơ thể chống lại (và chữa lành) cảm lạnh. Collagen trong nó có khả năng chống viêm, giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh.

Nước dùng đóng hộp thường không tác dụng như nước hầm xương tự nấu được ninh chậm. Nếu bạn có một chiếc nồi nấu chậm (hoặc nồi hầm) để làm món ăn này thì đó là một trong những thực phẩm bổ dưỡng/chữa bệnh hiệu quả nhất mà bạn nên ăn trong thời gian bị bệnh. Nên uống một bát nước hầm này nhiều lần trong ngày vì nó chứa đầy chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, giúp năng lượng của cơ thể có thể nhanh chóng tham gia vào quá trình chữa bệnh.

– Dầu oregano

Được gọi là “chất kháng sinh của tự nhiên”, loại tinh dầu mạnh này siêu mạnh và hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn và vi rút (chỉ nên dùng trong vài ngày vì nó cũng có thể loại bỏ những thứ tốt ra khỏi cơ thể). Uống một vài giọt cho một vài lần trong ngày, hương vị của nó khá khó chịu, vì vậy hãy pha loãng nó trong nước!

– Rượu táo

Phương thuốc lâu đời này được tích hợp đầy đủ các thành phần kháng vi-rút, kháng khuẩn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn đủ để ngăn chặn cảm lạnh. Rượu táo chứa hành, tỏi, gừng, nghệ, ớt, cải ngựa trong một lọ và phải mất 2-4 tuần để chuẩn bị. Nhưng, nếu bạn sẵn sàng lên kế hoạch trước, bạn có thể chuẩn bị sẵn thần dược siêu năng lực này cho mùa lạnh hàng năm.

– Nước muối súc miệng

Cách chữa đau họng thông thường này cũng có tác dụng vì muối hút chất lỏng ra khỏi màng nhầy trong cổ họng, giúp làm sạch đờm và giảm sưng (do đó giảm đau). Hòa tan 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm và súc miệng vài lần một ngày.

Cách ngăn ngừa và chữa lành cảm lạnh một cách tự nhiên!

– Tránh đường và gluten

Cả đường và gluten đều ức chế hệ thống miễn dịch, chúng gây ra tình trạng viêm trong cơ thể, kích hoạt phản ứng miễn dịch để giảm tình trạng viêm đó và do đó hạn chế sức mạnh của hệ thống miễn dịch của bạn trong việc chống lại vi rút, vi khuẩn, v.v… có thể gây bệnh cho bạn.

Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn thực phẩm có đường với lượng vừa phải (tức là không phải mỗi ngày), nhưng nếu bạn bị ốm và muốn khỏe hơn càng sớm càng tốt, chúng tôi khuyên bạn nên tránh hoàn toàn đường. Điều đó cũng bao gồm các loại ngũ cốc, loại thực phẩm này nhanh chóng được chuyển hóa thành đường trong cơ thể, vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế những loại đó trong thời gian bị cảm lạnh.

– Ăn tốt.

Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng đủ quan trọng để lưu ý. Ăn thực phẩm lành mạnh, nguyên chất, chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn không bị ốm ngay từ đầu và phục hồi nhanh hơn nếu mắc phải bệnh gì đó, nhưng bạn không thể sai lầm khi ăn nhiều rau và thực phẩm chế biến quá nhiều đường và ngũ cốc.

Khi bạn bị ốm, cơ thể bạn cần dinh dưỡng thích hợp để chữa lành. Ngay cả khi bạn không thèm ăn, hãy cố gắng ăn uống một cách thông minh. Tránh các loại thực phẩm nhiều tinh bột và đường, chúng gây viêm và cản trở quá trình chữa lành. Hãy nhớ rằng thực phẩm dạng sợi tiêu tốn rất nhiều năng lượng tiêu hóa vốn được sử dụng tốt hơn để chống lại cảm lạnh, vì vậy hãy tránh những thực phẩm này. Tập trung vào các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa như nước dùng và nước trái cây xanh mà bạn có thể tự làm ở nhà.

– Probiotics (men vi sinh)

Đường ruột là tuyến phòng thủ đầu tiên của hệ thống miễn dịch. Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn càng khỏe mạnh thì hệ thống miễn dịch của bạn càng mạnh. Một số người trong chúng ta đã (hoặc vô tình) làm tổn hại đến sức khỏe đường ruột của mình sau nhiều năm ăn uống không lành mạnh và sử dụng kháng sinh, vì vậy việc tái tạo lại đường ruột bằng vi khuẩn lành mạnh là rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch tổng thể. Hãy uống probiotic hàng ngày và kết hợp thực phẩm lên men (chưa tiệt trùng) vào chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt.

– Giảm căng thẳng, suy nghĩ tích cực

Nghe có vẻ hơi khoa trương, nhưng đó là khoa học: mức độ căng thẳng tinh thần và tiêu cực cao sẽ gây căng thẳng về thể chất cho cơ thể, làm suy giảm khoáng chất, giảm khả năng phòng vệ miễn dịch và khiến bạn dễ bị ốm hơn. Nhiều người nhận thấy rằng trong những giai đoạn căng thẳng hơn của cuộc sống, họ có xu hướng bị ốm nhiều hơn và bệnh lâu hơn. Thiền , tập thể dục thường xuyên và thậm chí cả việc làm tốt đều là những kỹ thuật giảm căng thẳng hiệu quả.

– Nạp đủ vitamin D cho cơ thể

Vitamin D cực kỳ quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nhiều người Việt bị thiếu vitamin D vì chúng ta dành quá nhiều thời gian cho cơ thể và chế độ ăn uống tiêu chuẩn của người Việt không bao gồm nhiều thực phẩm giàu vitamin D như trứng được lấy từ vật nuôi ăn đồng cỏ và cá nhiều dầu như cá mòi và cá hồi.

Bổ sung dầu cá hàng ngày (điển hình là dầu gan cá) có thể giúp duy trì mức vitamin D khỏe mạnh. Hãy hỏi bác sĩ để làm xét nghiệm vitamin D nếu bạn muốn biết tình trạng của mình. Nếu mức độ của bạn thấp, hãy thử kết hợp nhiều thực phẩm giàu vitamin D hơn vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D3 tuy  nhiên, bạn cần nói chuyện với bác sĩ trước về việc bắt đầu bổ sung vitamin mới.

Một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để có được vitamin D là ánh sáng mặt trời, vì vậy hãy cố gắng tắm nắng giữa trưa khoảng 30 phút mỗi ngày nếu đó là một lựa chọn dành cho bạn.

– Uống nhiều chất lỏng

Bạn đã nghe điều này trước đây, và vì lý do chính đáng. Chất lỏng dạng trong (nước, nước dùng, trà thảo mộc) giúp giữ cho cơ thể bạn đủ nước để chống lại nhiễm trùng, cũng như thay thế chất lỏng bị mất do sốt và sản xuất chất nhầy. Chắc chắn bạn sẽ phải tránh caffeine và rượu, những thứ làm bạn mất nước.

– Nghỉ ngơi

Khi bạn bị ốm, cơ thể bạn cần thêm vài giờ nghỉ ngơi mỗi ngày để chữa bệnh. Nếu bạn muốn hồi phục nhanh chóng, hãy ghi nhớ điều này và đừng quá thúc ép bản thân. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, đó là cơ thể của bạn đang yêu cầu bạn sống chậm lại!

– Duy trì hoạt động

Mẹo này là một công cụ phòng ngừa hơn là một phương pháp điều trị. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm số lần một người mắc bệnh mỗi năm. Có một số giả thuyết cho lý do tại sao lại như vậy, nhưng có thể nói rằng hoạt động thể chất thường xuyên là một phần của lối sống lành mạnh và sức khỏe tổng thể của bạn càng tốt thì bạn càng có thể chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, nên tránh vận động mạnh nếu bạn bị cảm lạnh, vì nó sẽ làm chậm quá trình chữa lành của bạn.

Back To Top
Search
Đăng ký tư vấn