skip to Main Content
Menu

Giữ gìn sức khỏe khi gia đình bạn đi du lịch

Khi gia đình bạn đi du lịch, không giữ thói quen ăn uống và ngủ nghỉ thông thường của gia đình bạn có nghĩa là ai đó có thể bị ốm. Sẽ phải mất thời gian để thích nghi với thức ăn, nước uống và không khí trong một môi trường mới. Và trẻ em có thể đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề liên quan đến du lịch như say tàu xe, tiêu chảy và nhiễm trùng.

Nhưng lên một số kế hoạch và đóng gói thông minh có thể giúp bạn có chuyến đi lành mạnh cho mọi người. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi gia đình bạn chuẩn bị đi du lịch.

Những lưu ý đặc biệt khi đi du lịch nước ngoài

Nếu bạn có ý định đi du lịch ở nước ngoài, hãy bắt đầu chuẩn bị trước. Ví dụ, điều quan trọng là phải tìm ra những loại vắc xin mà con bạn (và thậm chí cả bạn) có thể cần vì:

– Các quốc gia khác nhau có những rủi ro, yêu cầu khác nhau và có thể cần các loại vắc xin cụ thể. Ví dụ: gia đình bạn sẽ cần vắc-xin sốt vàng da nếu bạn đang đi du lịch đến châu Phi cận Sahara hoặc Nam Mỹ nhiệt đới, nhưng không đến Đông Âu.

– Một số loại vắc xin yêu cầu nhiều hơn một liều và được tiêm hàng loạt trong khoảng thời gian vài ngày hoặc đôi khi vài tuần.

– Hầu hết các loại vắc xin đều cần thời gian để có hiệu quả trong cơ thể bạn.

Bạn nên chủng ngừa ít nhất 1 tháng trước khi đi du lịch, vì vậy hãy cố gắng lên lịch khám bác sĩ 4-6 tuần trước chuyến đi của bạn. Ngay cả khi bạn sắp đi trong vòng chưa đầy 4 tuần, bạn vẫn nên đặt lịch hẹn khám, vì trẻ em vẫn có thể được hưởng lợi từ các mũi tiêm hoặc thuốc.

Tùy thuộc vào kế hoạch du lịch của bạn, bác sĩ có thể khuyến nghị rằng ngoài việc chủng ngừa thông thường, bạn và/hoặc con bạn nên chủng ngừa: thương hàn, sốt vàng, viêm não Nhật Bản B, viêm màng não, bệnh dại…

Mặc dù tất cả trẻ em đều được chủng ngừa bệnh sởi, quai bị và rubella (MMR) khi được 12-15 tháng tuổi, nhưng bất kỳ trẻ nào đi du lịch bên ngoài Việt Nam, trước đó nên chủng ngừa sớm nhất là 6 tháng tuổi.

Ngoài ra, trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh sốt rét, vì vậy nếu bạn định đi du lịch đến một quốc gia có nguy cơ mắc bệnh sốt rét, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc chống sốt rét. Bác sĩ sẽ quyết định loại thuốc phòng ngừa tốt nhất dựa trên điểm đến của bạn và tình trạng sức khỏe của con bạn.

Hãy hỏi bác sĩ của bạn hoặc truy cập trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh để biết danh sách các loại vắc xin được khuyến nghị hoặc bắt buộc.

Sự cố du lịch thường gặp

Bất kể bạn đang đi du lịch bao xa, có một số vấn đề sức khỏe mà gia đình bạn có thể gặp phải, bao gồm tình trạng phản lực của máy bay, khó chịu ở tai, say tàu xe và tiêu chảy.

Phản lực của máy bay

Khi bạn bay qua các múi giờ, có thể mất thời gian để đồng hồ sinh học của bạn bắt kịp giờ địa phương. Ví dụ: nếu giờ đi ngủ thông thường của bạn là 10 giờ tối và bạn đến nơi có thời gian sớm hơn 3 giờ, bạn có thể muốn đi ngủ khi 7 giờ tối ở nơi đó, theo như thường lệ khoảng thời gian mà cơ thể bạn đã sẵn sàng để nghỉ ngơi. Rất có thể bạn sẽ không đi ngủ cho đến 10 giờ tối theo giờ địa phương, nhưng sau đó bạn sẽ thêm mệt mỏi vì cơ thể bạn đã thức lâu hơn bình thường.

Ngoài việc mệt mỏi, phản lực của máy bay còn có thể gây đau bụng và thậm chí mất ngủ. Dưới đây là một số mẹo để đối phó với tình trạng phản lực của máy bay:

– Cố gắng điều chỉnh lịch ngủ của gia đình bạn 2-3 ngày trước khi khởi hành.

– Nghỉ ngơi nhiều trước chuyến đi của bạn. Nếu có thể, hãy ngủ thêm trên chuyến bay.

– Mất nước góp phần vào các tác dụng phụ của tình trạng phản lực của máy bay, vì vậy hãy đảm bảo rằng mọi người uống nhiều nước trong chuyến bay. Tránh uống rượu, cà phê, trà và các đồ uống có chứa caffein khác.

– Trên một chuyến bay dài, hãy cố gắng vươn vai thường xuyên và thậm chí đi bộ lên xuống lối đi khi chúng thông thoáng.

– Sau khi đến nơi, khuyến khích trẻ hoạt động bên ngoài hoặc trong những khu vực có ánh sáng rực rỡ vào ban ngày.

– Cố gắng theo dõi giờ địa phương tại nơi bạn đến (ví dụ: cố gắng giữ cho trẻ thức cho đến giờ đi ngủ bình thường).

Đau tai

Trẻ em thường cảm thấy khó chịu ở tai khi máy bay cất và hạ cánh do áp suất trong tai giữa khi cố gắng bắt kịp với áp suất không khí thay đổi nhanh chóng. Khuyến khích trẻ nuốt, ngáp, hoặc nếu chúng đủ lớn, hãy nhai kẹo cao su. Bạn có thể giúp trẻ sơ sinh bú sữa hoặc bú bình.

Tất cả những điều này có thể giúp tai trẻ em điều chỉnh. Bạn cũng có thể cho trẻ uống thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen, 30-60 phút trước khi cất cánh hoặc trước khi hạ cánh nếu đó là một chuyến bay dài.

Say tàu xe

Say tàu xe là do xung đột giữa mắt và tai: Tai trong phát hiện chuyển động, nhưng mắt – tập trung trong xe hơi hoặc phương tiện khác – thì không. Những tín hiệu hỗn hợp này đi vào não có thể gây buồn nôn, chóng mặt, nôn mửa, xanh xao và đổ mồ hôi lạnh.

Say tàu xe thường xảy ra trên tàu và thuyền, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến trẻ em khi chúng đi máy bay, xe buýt và ô tô. Sau đây là một số cách giúp chống say xe:

– Trước khi đi, hãy cho trẻ ăn một bữa ăn nhẹ, vì chứng say tàu xe có vẻ tồi tệ hơn khi bụng đói. Cung cấp thực phẩm dễ tiêu hóa, chẳng hạn như carbohydrate và tránh thực phẩm béo.

– Cố gắng tránh ăn trong những chuyến đi ngắn ngày. Đối với những chuyến đi dài hơn, hãy nhấm nháp đồ uống và ăn những bữa ăn nhẹ.

– Nếu con bạn cảm thấy buồn nôn, hãy cung cấp một số thức ăn nhạt như bánh quy giòn.

– Khuyến khích trẻ nhìn ra bên ngoài xe hơn là bên trong. Trẻ nên tập trung vào các vật thể tĩnh – không phải những vật thể đang chuyển động (như những chiếc ô tô khác) – hoặc một điểm ở xa.

– Mở cửa sổ một chút để không khí trong lành lưu thông.

– Dùng gối đầu để giảm thiểu chuyển động của đầu.

– Thường xuyên dừng xe ở những nơi như trạm dừng nghỉ và công viên. Và nếu con bạn phàn nàn về cảm giác ốm và có thể dừng lại an toàn, bạn có thể đi bộ một quãng ngắn để tận hưởng không khí trong lành.

– Hỏi bác sĩ của bạn về các loại thuốc để ngăn ngừa say xe.

Bệnh tiêu chảy

Tiêu chảy và các vấn đề về dạ dày khác có thể phổ biến khi đi du lịch. Thông thường, chúng bị gây ra bởi vi khuẩn hoặc vi trùng khác xâm nhập vào đường tiêu hóa, thường là từ thức ăn hoặc nước bị ô nhiễm. Tiêu chảy đặc biệt là một vấn đề đối với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, những trẻ có thể bị mất nước nhanh hơn người lớn.

Nước ở nhiều quốc gia đang phát triển không được xử lý giống như nguồn nước ở các nước phát triển và có thể chứa vi khuẩn, vi rút và ký sinh trùng.

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau để đảm bảo nước được an toàn:

– Cân nhắc chỉ uống nước đóng chai khi đi du lịch.

– Chỉ sử dụng nước tinh khiết để uống, làm đá viên, đánh răng và trộn sữa công thức hay thức ăn cho trẻ nhỏ.

– Nếu bạn sử dụng nước máy, hãy đun sôi nước trước hoặc lọc bằng viên i-ốt.

Các cách khác để ngăn ngừa tiêu chảy:

– Nếu bạn đang cho trẻ bú sữa mẹ, hãy tiếp tục làm như vậy.

– Nhắc trẻ rửa tay sạch sẽ và thường xuyên.

– Giữ núm vú giả, vòng mọc răng và đồ chơi sạch sẽ.

– Chuẩn bị sẵn dung dịch rửa tay chứa cồn.

– Đảm bảo rằng tất cả các sản phẩm sữa đều được tiệt trùng.

– Trái cây tươi và rau nên được nấu chín hoặc rửa sạch và gọt vỏ.

– Thịt và cá nên được nấu chín kỹ và ăn ngay sau khi chuẩn bị.

– Tránh thức ăn từ những người bán hàng rong.

Những gì cần được chuẩn bị

Khi bạn đóng gói hành lý, hãy bao gồm mọi loại thuốc và vật tư y tế khác mà bạn và gia đình bạn sử dụng thường xuyên vì chúng có thể khó tìm thấy ở nơi bạn đến. Đừng quên thuốc hít, thuốc dị ứng và insulin, nếu cần.

Các mặt hàng khác bạn có thể muốn đóng gói:

– Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như acetaminophen

– Một bộ sơ cứu nhỏ bao gồm thuốc sát trùng, thuốc mỡ kháng sinh, băng gạc và các loại thuốc OTC khác mà bác sĩ có thể đề nghị

– Kem chống nắng

– Thuốc chống côn trùng (những loại hiệu quả nhất có chứa DEET)

– Thuốc xoa tay không chứa cồn không pha nước khi không có xà phòng và nước sạch

Thực hiện một số nghiên cứu trước chuyến đi của bạn để tìm bệnh viện hoặc cơ sở chăm sóc y tế gần nơi bạn đến nhất, đặc biệt nếu con bạn có tình trạng sức khỏe mãn tính. Nếu bạn đang đi du lịch nước ngoài, hãy cố gắng tìm một nơi nói tiếng Anh.

Cũng nên mang theo một bản sao tiền sử bệnh của con bạn. Có sẵn thông tin này có thể giúp nhân viên y tế đưa ra quyết định phù hợp về cách điều trị cho con bạn và bạn sẽ không phải lo lắng về việc quên thông tin quan trọng vào thời điểm mà bạn có thể khó chịu.

Tiền sử bệnh nên bao gồm:

– Tên của bạn, tên của con bạn, địa chỉ và số điện thoại nhà của bạn

– Nhóm máu của con bạn

– Hồ sơ chủng ngừa

– Tên, địa chỉ, văn phòng và số điện thoại khẩn cấp của bác sĩ gia đình

– Tên, địa chỉ và số điện thoại của nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm sức khỏe của bạn, bao gồm cả số hợp đồng của bạn

– Danh sách các vấn đề sức khỏe đang diễn ra, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc hen suyễn

– Danh sách bất kỳ loại thuốc nào con bạn dùng, tên và số điện thoại của hiệu thuốc

– Danh sách các trường hợp dị ứng với thuốc, thức ăn, côn trùng và động vật

– Tên, địa chỉ và số điện thoại của một người thân ngoài bạn

Và đừng quên. . .

Trong khi bạn đi vắng, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn và sức khỏe giống như bạn làm ở nhà. Bao gồm:

Kiểm tra thời gian trẻ chơi ngoài trời. Tia UV đặc biệt mạnh ở gần đường xích đạo, ở độ cao lớn, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, và nơi ánh sáng bị phản xạ khỏi nước. Thoa kem chống nắng phổ rộng ít nhất SPF 15 sau mỗi 2 giờ, đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi và tiếp xúc với nước. Mang theo mũ và kính râm để tránh ánh nắng chiếu vào mặt trẻ. Và, hãy mang theo quần áo chống nắng.

An toàn nước. Điều quan trọng là phải quan sát trẻ em mọi lúc xung quanh bất kỳ vùng nước nào. Vì các thiết bị an toàn dưới nước – chẳng hạn như áo phao và kính bảo hộ – có thể không có sẵn tại điểm đến của bạn, nên hãy cân nhắc mang những thiết bị này từ nhà nếu bạn định dành thời gian ở gần nước.

Thắt dây an toàn. Nếu bạn thuê một chiếc ô tô, bạn có thể muốn mang theo ghế ngồi trên ô tô của con mình, vì những chỗ ngồi được bảo dưỡng tốt và đã được phê duyệt có thể không có sẵn ở nước ngoài. Trẻ em có trọng lượng nhẹ phải được giữ yên trên ghế ô tô. Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi nên ngồi quay mặt về phía sau cho đến khi chúng đạt đến giới hạn cân nặng và chiều cao tối đa do nhà sản xuất ghế khuyến nghị. Trẻ em có ghế ngồi ô tô quay mặt về phía trước cao hơn (thường khi chúng từ 4 đến khoảng 8 tuổi, nhưng giới hạn cân nặng và chiều cao khác nhau) nên sử dụng ghế nâng định vị bằng dây đai .

Trước khi thực hiện chuyến đi, hãy cân nhắc hỏi bác sĩ để biết thêm thông tin khác về cách bảo vệ gia đình bạn khỏi bệnh tật và thương tích trong quá trình di chuyển. Việc lập kế hoạch trước này có thể giúp đảm bảo rằng khi thời gian đến, tất cả những gì mà bạn cần phải làm chỉ là thư giãn và tận hưởng kỳ nghỉ của mình và gia đình!

Back To Top
Search
Đăng ký tư vấn