skip to Main Content
Menu

Thể thao cạnh tranh: Giúp trẻ chơi thú vị

Thể thao là một cách tuyệt vời để trẻ vui chơi mà vẫn giữ được sức khỏe. Thể thao cũng dạy những bài học quan trọng trong cuộc sống như: làm việc thành một nhóm; học cách trở thành một vận động viên thể thao tốt; vượt qua thử thách; kiểm soát cảm xúc và tự hào về thành tích.

Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng duy trì nó khi bạn cảm thấy chiến thắng là tất cả. Do vậy, rất cần giúp vận động viên trẻ của bạn giữ thái độ lành mạnh về thể thao và phát triển  các công cụ để đối phó với căng thẳng khi thi đấu.

Kiểm tra mức độ căng thẳng

Cạnh tranh luôn dẫn đến một số căng thẳng . Và điều đó có thể tốt vì một chút căng thẳng sẽ giúp cơ thể đối mặt với thử thách. Nhưng quá nhiều căng thẳng có thể làm mất niềm vui của một môn thể thao và khiến bạn khó giúp trẻ. Bên cạnh việc thi đấu, những điều khác có thể khiến vận động viên trẻ của bạn cảm thấy căng thẳng, chẳng hạn như:

– Quá nhiều áp lực từ cha mẹ hoặc huấn luyện viên để giành chiến thắng

– Có quá nhiều hoạt động thể lực trong lịch trình

– Trẻ không muốn chơi thể thao

Nếu bạn hoặc con bạn nghĩ rằng có quá nhiều căng thẳng xung quanh việc cạnh tranh, hãy cân nhắc:

– Thay đổi trọng tâm từ chiến thắng sang nỗ lực cao nhất và có thái độ tích cực. Hãy chắc chắn rằng huấn luyện viên có cùng quan điểm.

– Nhìn vào lịch trình của gia đình bạn. Nếu con bạn phải tập luyện quá nhiều, hãy nghĩ đến việc hạn chế thời gian luyện tập hoặc chỉ tập một môn thể thao hay hoạt động thể thao mỗi mùa.

– Nếu con bạn không muốn chơi môn thể thao này nữa, hãy tìm hiểu lý do và cùng nhau đưa ra quyết định.

Cách đối phó với căng thẳng trong thể thao

Luôn luôn có một số căng thẳng trong thể thao, vì vậy điều quan trọng là trẻ em phải biết cách đối phó với nó.

Hãy thử các cách khác nhau trong khi luyện tập có thể giúp trẻ tìm ra cách phù hợp nhất với mình. Trẻ có thể thử:

Hít thở sâu: Hít sâu và giữ nguyên trong khoảng 5 giây, sau đó thả ra từ từ. Lặp lại 5 lần.

Thư giãn cơ: Co (gập) một nhóm cơ thật chặt. Giữ chúng uốn trong khoảng 5 giây, sau đó thả ra. Lặp lại bài tập 5 lần, sau đó chuyển sang một nhóm cơ khác.

Hình dung đến một nơi thư giãn: Hình dung một địa điểm hoặc sự kiện yên bình. Hãy tưởng tượng căng thẳng đang chảy ra khỏi cơ thể.

Hình dung thành công: Hãy tưởng tượng trẻ đang hoàn thành một đường chuyền, thực hiện một cú sút hoặc ghi một bàn thắng.

Chánh niệm: Tập trung vào hiện tại thay vì lo lắng về tương lai hoặc quá khứ.

Có thói quen: Tập trung vào thói quen để kiểm soát căng thẳng.

Suy nghĩ tích cực và phát triển khả năng tự nói chuyện tích cực: Hãy nói “Tôi học được từ những sai lầm của mình”, “Tôi đang kiểm soát cảm xúc của mình”, “Tôi có thể thực hiện mục tiêu này!” để giúp tránh xa những suy nghĩ tiêu cực.

Để giảm mức độ căng thẳng khi không thi đấu, trẻ em nên:

– Ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc, đặc biệt là trước khi chơi game.

– Làm điều gì đó vui vẻ và thư giãn. Trẻ có thể nghỉ thi đấu và đi dạo, đạp xe, xem phim hoặc đi chơi với bạn bè.

– Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo. Mọi người đều mắc lỗi trong thể thao – đó là một phần của trò chơi. Hãy nhanh chóng tha thứ cho những sai lầm và bước tiếp.

Thể thao là để duy trì hoạt động, cảm thấy tự hào, phát triển với tư cách là một cầu thủ và kết giao thêm bạn bè. Trên tất cả, cho dù trẻ chơi trong một đội hay trong một trò chơi đơn lẻ cuối tuần, mục đích là phải vui vẻ. Bằng cách giữ ưu tiên đó, bạn có thể giúp con mình học cách xử lý căng thẳng vốn là một phần tự nhiên của cạnh tranh.

Back To Top
Search
Đăng ký tư vấn